Alimente ce ajuta la scaderea in greutate

1. Ouale – bogate in proteine
O omleta din doua oua (cu 2 felii de paine prajita), consumata la micul dejun reduce

apetitul in urmatoarele 36 de ore Contine toate vitaminele cunoscute ( mai putin vitamina C)

Indicat in problemele de vedere: reduce riscul de cataracta, ajuta sistemul neuronal si

nervos continand un nutrient important pentru creier, previn cancerul de san, iar prin

continutul de vitamina B12 si sulf ajuta la sanatatea unghiilor si a parului

2. Fasolea – contine colecistokinina – hormon digestiv ce suprima apetitul

Consumul de fasole mentine constant nivelul zaharului din sange – ajutand la disparitia

senzatiei de foame pentru o perioada mai indelungata - ajuta si la mentinerea sanatatii

inimii, scazand nivelul de colesterol, ajuta la buna functionare a creierului si a celulelor

nervoase, reduce riscul de hipertensiune arteriala si atac cerebral, asigura necesarul

pentru oase puternice si dantura sanatoasa

3. Salata.

Un studiu efectuat pe 42 de femei a demonstrat ca inceperea mesei cu o salata

duce la consumul unei portii cu 12% mai mici la felul 2, fata de inceperea mesei

cu felul principal.

Secretul, sustin cercetatorii, consta in volumul mare de salata, care ajuta la

instalarea mai rapida a senzatiei de satietate.
Studiile demontreaza ca persoanele care mananc zilnic o portie de salata au

un organism mai bogat invitamine ce sunt principalii inamici ai bolilor.

4. Ceaiul verde – bogat in vitamina C, calciu, proteine, aminoacizi, etc.
Ingredientul care faciliteaza scaderea in greutate nu este cafeina; ceaiul verde

contine o substanta antioxidanta denumita catecin, care normalizeaza valoarea

colesterolului si accelereaza procesul de ardere a depozitelor de grasime.
Are proprietati diuretice si detoxifiante: mentine scazut nivelul de colesterol si

trigliceride din organism,  imbunatateste digestia, avand efect laxativ, are efect

energizant, ajuta la mentinerea unei danturi sanatoase

5. Perele – bogate in pectine

Consumul de pere reduce senzatia de foame, scazand nivelul de zahar din sange,

favorizeaza eliminarea toxinelor din organism. Pentru scaderea in greutate se

recomanda consumul a 3 pere pe zi.
Perele sunt o excelenta sursa de apa si fibre solubile si contin vitaminele A, B1, B2,

C, E, acid folic, fosfor si potasiu

Previn hipertensiunea arteriala, previn cancerul, mentin nivelul de colesterol,

reduc constipatia, mentin sanatatea colonului, combat febra, imbunatatesc

sistemul imunitar, are efect antiinflamator, indicat in sarcina deoarece acidul

folic previne malformatiile

6. Carnea de vita fara grasime - meniul ideal pentru cina pe perioada unei diete.

 Ajuta la arderea depozitelor de grasime fara pierderea masei musculare

Este benefica pentru metabolism si cu rol important in sanatatea sistemului nervos,

ajuta la mentinerea nivelului de energie, buna in dezvoltarea oaselor si  pentru

sistemul imunitar.

7. Uleiul de masline -  un suc natural care conserva gustul, aroma, vitaminele si

proprietatile maslinelor.
Ajuta la arderea caloriilor si la accelerarea metabolismului, fiind un bun laxativ si

diuretic.
Protejeaza impotriva bolilor de inima prin controlarea nivelului de colesterol "rau"

si cresterea nivelului de colesterol bun , are efect benefic asupra ulcerului si gastritei.

8. Grapefruitul - mancarea unei jumatati  inainte de fiecare masa sau consumarea de 3

ori pe zi a unui pahar de suc, ajuta la pierderea a 3 kg in 12 saptamani, fara eforturi

suplimentare.
Reduce nivelul de insulina, transformand caloriile in energie si nu in grasime.

Contine putine calorii ( este format din 90 % apa), este bogat in potasiu, vitamina C

si calciu

9. Scortisoara - poate controla fluctuatiile de insulina dinaintea servirii mesei, responsabile

de senzatia de foame

Un sfert de lingurita de scortisoara pe zi, scade nivelul de zahar din sange, colesterolul

si nivelul de trigligeride la persoanele care sufera de diabet de tip 2

Scade nivelul colesterolului rau (LDL) si a trigliceridelor,  reduce nivelul de zahar din sange,

imbunatateste resistenta la insulina, scade riscul deboli cardiovasculare, este eficienta in

indigestie, senzatie de greata, voma, diaree si flatulenta, trateaza virozele respiratorii:

1/4 lingurita de scortisoara de 3 ori pe zi ajuta la tratarea racelilor, reduce durerile de cap,

migrenele si  durerile din artrita( contine compusi anti-inflamatori),

10. Otetul – acid acetic

Persoanele care mananca paine inmuiata in otet, servesc mese reduse cantitativ

pe parcursul zilei fata de cei care mananca feliile normale.

Incetineste transferul alimentelor din stomac catre intestinul subtire, mentinand

senzatia de saturatie pentru mai mult timp.

Incetinesca cresterea brusca a nivelului de zahar din sange care apare in urma

unei mese bogate in carbohidrati rafinati (paine, prajituri, biscuiti).

11. Tofu – branza din soia - servit inaintea mesei principale reduce pofta de mancare.

Contine proteine, vitamina B, calciu si previne osteoporoza, este usor de digerat,

reduce colesterolul "rau" si mentine constant nivelul de colesterol "bun",  

 previne cancerul de san si de prostata si reduce simptomele specifice menopauzei.

12. Alunele - reduc pofta de mancare la mesele principale si accelereaza arderile

din organism.

Contin acizi grasi omega 3 care reduc riscul de boli cardiovasculare.

13. Cerealele bogate in fibre - servirea la micul dejun a unui bol de cereale bogate in

fibre scade apetitul.
Ajuta la scaderea colesterolului si regleaza nivelul de zahar din sange, previn cancferul

bolile de inima si afectiunile digestive

14. Ardeiul iute - consumarea regulata de ardei iute la micul dejun ajuta la

scaderea in greutate – scazand pofta de mancare pe tot parcursul zilei.

Contine un antioxidant care protejeaza organismul de cancer, are efect

antiinflamator, efect analgezic, scade riscul bolilor cardiovasculare